Nordic Walking

Kedves Érdeklődők!

Ha szeret a szabadban kikapcsolódni és egyben egy jó társasággal megismerkedni, akkor itt az alkalom.

Szedlák Gábor szakavatott Nordic Walking edző várja az mozogni vágyókat! (Elérhetőség: +36 20 973 8946)

Információk

Időpontjai:	szerda 18.00-19.00	péntek 10.00-11.00	vasárnap 10.00-11.00
Helyszínei:	Óbudai Szabadidőpark Laborc u.2.	Hajógyári-sziget	Hajógyári-sziget
Gyülekező:	Tenisz klub faház	parkoló, K-híd	parkoló, K-híd

A részvétel a Klub programjain ingyenes Óbuda-Békásmegyer Önkormányzatának támogatásával!

A szükséges felszerelést, a nordic walking botokat biztosítani tudjuk.

A foglalkozásokat családias légkör és jó hangulat jellemzi.

A résztvevők nem csak a sportolás öröméért, hanem a társaság és a közösség élményéért is szeretnek visszatérni.

Valódi felüdülés és kikapcsolódás részt venni az alkalmakon.

Általános információk:

Az Óbudai Nordic Walking Klub 2014 áprilisában kezdte meg működését.

Az Óbudai Szabadidőpark kellemes erdős adottsága kellemes és ideális terepet ad a természetjárás adta kikapcsolódás lehetőségének.

Ajánljuk ezt a sportot minden korosztálynak, hogy egy csapathoz tartozás élményével és a rendszeres testmozgással tartsák karban testüket-lelküket.

Az edzésekhez a résztvevők már évszaktól függetlenül heti három alkalommal csatlakozhatnak. Az órákon való részvétel előzetes regisztrációt nem igényel.

Nordic Walking eredete:

A profi sífutók már az ’50-es években úgynevezett „síjárást” iktattak nyári edzéseikbe. Csak 1997-ben alkották meg a Nordic Walking elnevezést, amely

akkor már egy tömegsportot jelentett. Sífutó és fitneszedzők, orvosok és gyógytornászok együttes munkájával vált a profi sportolók edzése egy közkedvelt és immár teljesen önálló sporttá. 2000-ben a Nordic Walking már az év sportja lett Finnországban.

A Nordic Walking-ot magyarul talán legjobban északi sétának, sportosabban északi járásnak fordíthatjuk. A sport fennállásának 10 éve alatt kinőtt a gyermekkorból és igazi, érett, önálló sport lett. 25 technikájával egyesíti a sífutás lépéstechnikáit, különböző ugrótechnikákat, a futás elemeit, fitnesz elemeket és így teljes körűen biztosítja széles tömegek edzését nagymamától kismamáig, kedvtelésből egészségért sportolóktól a profi bajnokokig.

Származását természetesen nem tagadhatja, a Nordic Walking technikák szinte mindegyike a sífutás egyes elemeinek „szárazföldi” testvére. Ezek a technikák azonban 10 év fejlődésén keresztül már a megrövidült botokhoz, a nem sikló, hó nélküli talajhoz, és a modern fitnesz egészségügyi elvárásaihoz (ízületkímélés, nem túl megerőltető lépéshossz, egészséges pulzustartomány, stb.) adaptálódva kivívták a világ elismerését.

A szépen, gördülékenyen kivitelezett Nordic Walking mozgás erősen hasonlít a sífutás ritmikus, harmonikus mozgására.

Szeretettel várunk minden kedves érdeklődőt!

Mire figyeljünk az edzéseken?

minden esetben pótoljuk a vesztett folyadékot
edzéseink ekkor az edzőnk gondosságának köszönhetően váltakozó terheléssel kerülnek megtartásra
a foglalkozásokon mindemellett figyeljünk saját tempónkra, azt fizikai felkészültségünknek megfelelő ütemben haladjunk
fontos, hogy a bemelegítéskor ne a legteljesebb erőkifejtéssel mozgassuk át izomzatunkat, hanem szép fokozatosan, hogy a pulzusszám ne emelkedjen hirtelen
vegyünk kényelmes szellős és réteges ruházatot, ha megizzadunk könnyen megfázhatunk
válasszuk meg helyesen a zokninkat, hogy az az izzadságunkat jól felszívja, így elkerülhetjük, hogy cipőnk feltörje a lábunkat
fontos a szellőző, de a lábat jól tartó cipő

Mi az amivel gazdagabbak lehetünk?

csatlakozhatunk egy nagyon kellemes és kedves társasághoz
közös programokon vehetünk részt
a helyes technika elsajátításával biztonságos és jó haladást érhetünk el terepen és műúton egyaránt
energikusabbak és vidámabbak leszünk

Ha tanácsra és bátorításra van szükség edzőnk örömmel áll rendelkezésükre!

Különösen hasznos lehet:

Túlsúllyal küzdőknek, ülő munkát végzőknek, kismamáknak szülés előtt és szülés után, szív és érrendszeri betegségben szenvedőknek és cukorbetegeknek, idősebb korosztály részére, rehabilitáció szüksége esetén kiváló kiegészítő terápia. Ajánljuk mindenkinek, aki szeret a természetben időzni!

Aki eddig még nem próbálta, bátran elkezdheti, az edzések minden alkalommal bemelegítést követően kezdődnek el és játékos rávezető gyakorlatokkal folytatódnak, a séta végeztével soha nem maradhatnak el a levezető és légző gyakorlatok, ezzel okozva minden résztvevőnek teljes felüdülést. Ajánljuk klubunkat mindazoknak, akik már e sport szerelmesei, és azoknak, akik még csak megismerkedni szeretnének ezzel a varázslatos természetben szabadon űzhető sportággal!

Honlapunkon elérhető riportunkkal, bemutatjuk a klub működését, erről és az e sportágban szerzett tapasztalatairól kérdeztük Szedlák Gábort, az Óbudai Nordic Walking Klub edzőjét. A riport itt olvasható.